强直性脊柱炎的发作可能导致脊柱和关节的疼痛、僵硬和不适，这可能会影响睡眠。以下是一些建议，帮助缓解强直发作对入睡的影响：
调整睡眠环境：确保您的卧室环境舒适宜人，保持适宜的温度、光线和噪音水平。选择一个支持性好的床垫和枕头，以提供脊柱的适当支撑。
适当的疼痛管理：与医生讨论疼痛管理策略，包括药物治疗或非药物治疗方法。药物治疗可能包括非甾体抗炎药（NSAIDs）等，以减轻疼痛和炎症。物理治疗和热敷也可以帮助缓解疼痛和僵硬。
放松技巧：使用放松技巧和方法，如深呼吸、温热浸泡浴或放松音乐，帮助您在睡前放松身心，减轻紧张和焦虑。
规律的睡眠时间表：保持规律的睡眠时间表，培养健康的睡眠习惯。确保每天都有足够的睡眠时间，以便充分休息和恢复。
运动和伸展：在医生的指导下，进行适度的运动和伸展锻炼。这有助于保持关节灵活性、改善血液循环和放松紧张的肌肉，可能减轻疼痛和促进更好的睡眠。
床上姿势调整：根据您的症状和舒适度，尝试不同的睡姿和枕头支撑方式，找到对您来说最舒适的姿势。有时，使用额外的枕头或支撑物可以提供更好的脊柱和关节支撑。
如果您的强直发作严重影响睡眠，建议与医生进一步讨论，并探讨其他可能的管理策略。医生可能会根据您的具体情况提供个体化的建议和治疗方案。
