强直性脊柱炎患者该怎样锻炼呢

　　强直性脊柱炎患者该怎样锻炼呢?现在的骨科疾病中，腰椎病，强直性脊柱炎等等，发病率都有了很大的提升，尤其是那些在电脑旁 工作的办公人员，更容易患骨科疾病。据南京强直性脊柱炎医院医生介绍对强直性脊柱炎患者而言，除了进行治疗外，还可进行锻 炼。那么，强直性脊柱炎怎样锻炼?我们来一起了解下。

1、慢性期时：

与一般人相比，强直性脊柱炎患者更应该在运动前进行预热。每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原 地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动 与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

2、传统上锻炼耐力的运动：

不管是从哪方面，对时间都是很看重的。如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合 长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十 分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率(约为220-年龄)的百分之七十到八十五， 两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

3、深呼吸：

除此之外，强直性脊柱炎可以经常做深呼吸运动，对身体健康有益。即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够 维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气 ，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

4、水中运动：

水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中 因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的 活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

强直性脊柱炎患者该怎样锻炼呢?以上内容就是南京强直性脊柱炎医院介绍的有关强直性脊柱炎怎样锻炼的介绍，相信大家对该 问题有所了解了。为了自身的健康能够更快的康复，在进行治疗后，也要注意康复护理工作。有什么不清楚的，可以咨询在线的专 家。