一项有关于“关节炎研究和治疗”的研究发现，强友的睡眠障碍与抑郁、焦虑、夜 间痛苦和 背部痛苦相关。尤其是在后半夜，痛苦的症状会导致睡眠质量差，早晨僵硬有时会毁掉 好日子。然而，将以下六种想法付诸实践，将有助于你更好地睡眠！
1、与你的主治医生保持沟通
强直性脊柱炎伴失眠和夜间背痛，是需要坚强的朋友积极与医生沟通解决的。如果你经 常遇到这些症状，那是时候向您的医生咨询意见，因为睡眠问题是您的强直性脊柱炎无法控制的 迹象。
2、缩小你的枕头
睡在大枕头上的坚强的朋友可能会发现，当他们早上醒来时，他们的头是向前弯曲的， 就像睡觉时枕头支撑着他们的头一样。因此，专家认为，强壮的朋友使用较小的枕头，你会发现 你的姿势更舒适。
3、停止扶持你的腿
许多强壮的朋友可能会在腿下放一个枕头，以减轻疼痛和获得良好的睡眠。但是抵制这 种诱惑，当你醒来的时候会改变身体的位置，这与睡在大枕头上的效果相同。
4、固定你的床垫
固定床垫对于支撑你的姿势和减轻疼痛很重要，即使两个床垫重叠。但不要依赖你的床 垫来纠正你所有的夜间困境。如果你的背部有最基本的问题，而且疼痛持续到晚上，最好咨询你 的主治医生确认。
5、具有良好的睡眠习惯
充足的睡眠对强壮的朋友很重要。成年人的标准睡眠时间是每晚7-9小时。你需要有一个 良好的睡眠习惯：每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间醒来。睡前把电视、笔记本电脑、平板 电脑和其他电子产品放在远离你的地方，将有助于把你的卧室变成一个可以安静休息的地方。
6早上是做伸展运动的抱负时间
对朋友们来说，伸展运动是非常重要的，早晨是最好的伸展时间。另外，强壮的朋友也 可以用热水澡或背部锻炼来缓解早晨的僵硬感，这样可以让你的早晨更愉快！
