强直性脊柱炎春季易复发，如何打破这个魔咒？且听医生如何说！

　　近日各地气温逐渐回暖人们终于感觉到了春天的气息，于是很多年轻人迫不及待的脱掉了大衣厚裳换上了单薄的春装，但是 春天气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了 多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉感冒。所以强直性脊柱炎患者在春季尤其需要注 意保暖，避免因为感冒导致免疫力下降而引起该病复发。

那么，强直性脊柱炎患者如何避免陷入“复发”困境？下面是南京强脊诊疗中心所的阮雪峰医生给出的建议。

一

保持心情愉快

患者最常出现的心理症状主要表现为焦虑、抑郁、恐惧及疲劳。焦虑和抑郁会明显影响疾病的发展、转归（指病情的转移和 发展），且AS的疾病活动和负性心理形成恶性循环进一步相互影响，使患者的生活质量持续下降。

影响AS患者生活质量的因素，除了病情活动、焦虑抑郁、睡眠外，对待疾病的方式也很重要。如果患者能采取"面对"的积极 应对方式对待疾病，要比采取"屈服"的消极应对方式的生存质量高。而如果AS患者长期处于压抑封闭状态，拒绝社会帮助， 回避社交，不善于利用已有的社会支持，其生活质量将会下降。

二

注意保暖

虽然春季来临中午的气温较高，但是早晚的温差还是较大，所以，希望强直性脊柱炎患者能够根据天气的变化适时增加衣物 ，不要穿得过于单薄，尤其要注意腰背部的保暖，避免受到风寒潮湿侵害，以免强直性脊柱炎复发。

三

避免外伤

临床上发现强直性脊柱炎患者极易发生骨质疏松症，长期患病对骨密度有影响，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起强直 性脊柱炎复发，所以，患有强直性脊柱炎患者一定注意尽量不要进行激烈的运动，以免发生意外。

四

加强锻炼

强直性脊柱炎患者进行合理有效运动是必不可少的，坚持合理的运动能够促进疾病的康复进程。医生指出，因疼痛长期卧床 的强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸 、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。因病情严重不能起床的强直性脊 柱炎患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动，才能够更有利于病情的发展。

另外，强直性脊柱炎患者锻炼时要注意分寸，适可合止，不要过度，根据自己的实际情况制定合理的运动方法，要选择舒缓 的运动、循序渐进才会达到事半功倍的效果。如果没有机会经常游泳，我们这里推荐一套AS体操。

1

足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟然后放松，尽量做满10次。

2

颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转，目视后方，同时腰部尽量向左旋转，然后向右重复，每 侧反复5次。

3

胸廓运动：仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。双手分别放于胸部两侧肋骨处，用鼻孔尽量深吸气，用嘴充分呼气同时 双手按压胸部两侧肋骨，重复10次。

4

俯卧位，抬头向前看，两臂自然放于体侧，胸部可垫一枕头。

右臂前伸保持身体平稳，膝关节伸直，抬起左腿，保持5-10秒回复原位，休息5-10秒再行上述动作，重复5次。然后换一侧， 左臂前伸，抬右腿重复5次。

俯卧位，尽量抬头抬肩向前看，坚持5-10秒，然后放松，重复做10次。

5

双膝跪地，双臂撑地。前伸抬右臂，同时后伸左腿尽量上抬，保持10秒钟后放松；换左臂前伸上抬，同时后伸右腿尽量上抬 ，保持10秒钟后放松。每侧重复5次。

强直性脊柱炎日常注意事项

1

站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进脊柱屈 曲畸形的体位，每天早晚坚持20分钟的俯卧位。枕头要矮，一旦出现上胸椎或颈椎受累应停用枕头。在每天有空闲的时候做 几次深呼吸练习，活动胸廓增加肺活量。

2

减少或避免引起持续性疼痛的体力活动，对于髋关节受累的患者，应减少负重，避免跳跃等冲击动作。定期测量身高，保持 身高记录是防止不易发现的早期脊柱弯曲的良好措施。

3

对脊柱关节疼痛及其他软组织疼痛可选择适当的物理治疗，如针灸、推拿有利于缓解脊柱关节僵痛。

4

强直性脊柱炎患者在饮食方面无特别禁忌，可多补充蛋白质、微量元素。

阮雪峰寄语：

必须保持战胜疾病的信心，消除思想负担。本病是一种慢性进展性疾病，应长期随访。如治疗适当，在专科医生指导下坚持 治疗和功能锻炼，定期化验评价疗效和监测药物副作用，可不致残或致残程度很轻，多数患者能参加正常工作，生活质量不 受影响。